氢水对运动员力竭运动没有帮助，多国学者联合开展的RCT研究

不能只看好消息，不看坏消息。氢气不是万能的，甚至过去研究发现的一些现象，也无法经过研究，特别是经过人类RCT进行验证。这些效果无法被验证的原因有多个方面，首先是这种效应确实不存在，或者只能在动物身上存在，人类身体不存在这种效应。其次是这种效应存在，但试验本身存在不确定性，或者暂时没有获得预期结果。最后是动物或人体试验研究错误。总之既然出现相互矛盾的结果，就应该认账。如果只承认好的结果，不认可坏的结果，其实是承认自己不接收科学研究证据。

这个RCT研究结果相对质量不差，我个人相对认可这个结论，等待更多证据。虽然这些作者来自多个国家，但也都不是非常顶级的学术机构。

不过，值得注意的是。本研究观察对象是训练有素的运动员，这不代表氢水对普通人没有作用，对力竭没有作用，不等于对其他指标没有作用。

Valenta M, Botek M, Krej?í J, McKune A, Sláde?ková B, Neuls F, Bajgar R, Klime?ová I. Acute pre-exercise hydrogen rich water intake does not improve running performance at maximal aerobic speed in trained track and field runners: A randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study. PLoS One. 2022 Dec 20;17(12):e0279307. doi: 10.1371/journal.pone.0279307. PMID: 36538554.

1捷克共和国奥洛穆茨大学体育系自然科学系；

2澳大利亚布鲁斯市堪培拉大学运动和运动研究所；

3.南非德班夸祖鲁-纳塔尔省大学健康科学学院的生物动力学、运动和休闲科学学科；

4.捷克共和国奥洛穆茨帕拉基大学医学和牙科学院医学生物物理系。

5.捷克共和国奥洛穆奇大学医学和牙科学院分子医学和转化医学研究所。

目的：本研究调查了急性、运动前、富氢水（HRW）摄入对经过训练的田径运动员在最大有氧速度下跑步到疲惫的时间的影响。

方法：24名男性跑步者，年龄17.5 ± 1.8岁，体重指数=21.0±1.3，最大摄氧量55.0±4.6ml/kg.min（平均±标准差）参与了这项随机、双盲、安慰剂对照交叉研究。所有跑步者在运动前摄入1260 ml的HRW，分为4个剂量，分别服用120 min（420 ml）、60 min（420 ml）、30 min（210 ml）和10 min（210 ml）。

运行协议包括三个阶段：热身在10公里/小时速度3 min，其次是过渡阶段执行单独确定速度（10公里/小时+最大有氧速度）/2 1 min，最后第三阶段执行个人最大有氧速度直到疲惫。测量衰竭时间、心肺变量和运动后的血乳酸浓度。

结果：与安慰剂相比，在最大有氧速度跑步时，HRW对以下因素无显著影响。

疲惫时间（217 ± 49 和 227 ± 53 s，p = 0.20），

运动后血乳酸浓度（9.9 ± 2.2 和 10.1 ± 2.0 mmol/L，p = 0.42），

最大心率（186 ± 9 和 186 ± 9 次心跳，p = 0.80）和摄氧量（53.1 ± 4.5 和 52.2 ± 4.7 ml/kg?min，p = 0.33）。评估为候选调节剂的变量与耗尽时间没有显著相关（Spearman的相关系数范围为-0.28至0.30，均p≥0.16）。

结论： 运动前施用 1260 ml氢水显示，在训练有素的田径运动员中，以最大有氧速度跑步表现到疲惫没有增效作用。